「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」のスパインウェーブは、指導者の江橋さんがあみ出したオリジナルのトレーニング。力を抜いて、波になった気持ちでゆったりと動くが、70分で相当の汗をかくのでダイエットにも最適。
薄着になる夏。しかしいざ肌を露出するとなると、怠けていた現実を直視しなくてはならない人も多いのでは？カロリー計算や食事の制限なんてなかなか難しい。手っ取り早く健康的に絞るなら、やはり体を動かすのが一番！今回は体を動かして、身も心もスッキリ出来るワークアウトをご紹介。
『表参道OnLine』読者の特典として、無料体験もあるので要チェック！（※終了しました）
≫【初心者】初心者大歓迎！女性専用フィットネス「ボディリペア青山」
≫【初心者〜中級者】アンチエイジングはまず姿勢の良さから！「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」
≫【初心者〜上級者】ハリウッドセレブの間でもブーム「クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ」
■ 初心者大歓迎！気持ちもポジティブに変えたいなら、
体を動かすことから！女性専用フィットネス
「ボディリペア青山」
体を動かすといっても、今まで全くやってこなかった人にとっては、高いハードル。しかしここ「ボディリペア青山」は初心者大歓迎！事実、会員の8割近くが運動初心者。年齢も20代から70代まで幅広い年齢層が通う。女性専用なので、会員はもちろん女性のみ。そしてスタッフも全員女性なので、全てのスタッフが女性としての様々な悩みを理解、共有してくれるのが嬉しい。「ボディリペア青山」の会員の主たる目的は、ダイエット。マンツーマンで徹底的に指導してくれる。一人一人にあった内容をフルサポートしてくれるため、短時間で質の良い効果的なトレーニングができるのだ。トレーニング内容は、プロのアスリートも実戦している今注目のスロートレーニング。またプロの栄養士が常駐しているため、食生活に関してのアドバイスもバッチリ。体重10kg減を果たした会員も数多い。嬉しいことに、リバウンドもほとんどないそうだ。
「ボディリペア青山」では、忙しいOLさんの会員は特に多い。時間に限りがあるからこそ、短時間で効果的にトレーニングのできる環境を気に入って通う方が多いのだとか。また、エステも併設されているのが、他のフィットネスジムにはない特徴。気になるセルライトのケアはもちろんのこと、フェイシャルやクリームバスなど、頭の先からつま先まで全身ケアできるので、女磨きには最適！運動をすることで内向的だった性格が、社交的になったり、体重を落とすことで毎日がハッピーになったりと、自分改造にはピッタリ。フィットネスクラブは、運動がある程度できないと、行きづらいなんて概念は捨てて、一度覗いてみてはいかがだろう。2009年7月15日までなら、『表参道OnLine』の読者限定で、
マシントレーニングの体験が無料！（※終了しました）「『表参道OnLine』を見た」と必ず伝えて。
ボディリペア青山
港区南青山3-4-8トレディカーサB1
TEL：03-5474-3131
営業時間：月〜金 8:00〜23:00 土/日/祝10:00〜20:00
http://www.bodyrepair.jp/
■アンチエイジングはまず姿勢の良さから！
美しい骨格で、年齢不詳美人を目指す！
「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」
アンチエイジングは女性の永遠の目標。15年前から表参道で女性の美しさのヘルプをしてくれている「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」。アラサーの女性に人気のヨガのほか、太極拳や昨年より始まったスパインウェーブなどゆったりした動きで行うエクササイズが人気のスタジオだ。特に最近各メディアから取材が殺到しているスパインウェーブは、「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」の設立者で指導者の江橋洋さんが、自身が本場で収録修得したヨガや、太極拳、気功の動きを元に完成させたオリジナルエクササイズだ。体の力を抜いて背骨を意識しながら波のような動きをすることで、体を芯からほぐし温めてくれるのだ。
スパインウェーブは激しい動きは一切無い、しかしこの波のようなゆったりした動きが、実はとても効くのだ。約70分のエクササイズを行うと、汗びっしょり。キーとなる背骨の動きでインナーマッスルを鍛え、結果的には背骨を正しい位置に戻すことも可能だとか。スパインウェーブを体験した翌日は、正直体が軽くなったのも事実。またスパインウェーブでは呼吸も重要。腹式呼吸で背骨を動かすことで、内蔵脂肪がヨガの5倍以上燃焼するのだとか！実際にウエストがかっこ良くくびれた人もレッスンでみかけるので、一緒に頑張れるのも嬉しいポイントだ。ゆったりとリラックスモードで受けられるので、長期間続けることのできるエクササイズだ。美しい姿勢を手に入れ、実年齢よりも若々しいボディを手に入れよう。
バイオウェルネス・ヨガスタジオ
渋谷区神宮前5-46-7 3F
TEL：03-3407-3300
営業時間：月曜日 17:00〜21:30 火〜金曜日 11:30〜21:30 土曜日 11:30〜19:30
定休日：日曜・祭日(祭日が土曜日の場合には営業)
http://www.touch-bws.com/
■ ハリウッドセレブの間でもブームの護身術
「クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ」
ハードな動きで体を鍛えたい！と感じている人は「クラヴマガ・ジャパン」がオススメ。“クラヴマガ”は、イスラエル発祥の護身術。男女共に徴兵制度があるイスラエルでは、性別や体格、体力の差を問わず、すぐに実戦に対応できるトレーニングとして、“クラヴマガ”をあみ出した。アメリカではFBIやSWATなどで採用され、また美貌を保つためのワークアウトとして、多くのハリウッドセレブリティの間でもブームだ。受講者の4割は女性で、単純にワークアウトとして体を思い切り動かしたい人はもちろんのこと、女性は夜道で襲われたときの護身術として習う人も多いとか。
では実際どんなものか？というと、いざというときに体が動くよう、決まった型はない。どんな体制からも、どんなシチュエーションでも、すぐに相手に反撃できるようなトレーニングをするのだ。クラスはレベル1から5まであり、インストラクターによるベルトテストがあり、柔道の昇級試験のような仕組み。60分間、ミットを使ったパンチやキックの他、実戦に近い形で、相手と組んで覚える動きもある。もちろんたっぷりと汗をかくので、デトックス効果はバッチリ！また、思いっきり汗をかくことで心の健康も保てる。2009年7月15日まで「『表参道OnLine』を見た」で、
レベル1クラスを1時間無料体験できる（※終了しました）。
クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ
港区北青山3-15-9 AOYAMA101ビルB1F
TEL：03-3263-4555（代）
営業時間：４ヶ月ごとに更新、詳しいタイムテーブルはHPで
http://www.kravmaga.co.jp/
ホテルのようなエントランスの「ボディリペア青山」。女性専用だけあって、女性が心地よく過ごせる雰囲気になっている。体の中からも外からも磨きをかけたいOLさんに人気だ。エステも併設されているのは女性専用ならでは。
ボールを使用して、ウエストをギュっと絞る“バランスツイスト”。マンツーマンで徹底的に指導してくれるので、良い正しいエクササイズができる。限られた時間で効率よくエクササイズするには最適！
女性にとっては単純に体重を落とすことより、バランスの良いメリハリボディを作る方が重要。“チェストプレス”で大胸筋を鍛えて、カッコいいバストを手に入れたい。
「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」のスパインウェーブ。こちらは、凪の日の大海原をイメージながら体を動かす“うねる波”の動き。重心を左右に移動させながら、背骨を横にひねる。
スパインウェーブの動きひとつ、左右の手を風車のように大きく回転させながら、動く“逆巻く波”のイメージ。肩の力を抜いて回すと、終わった後に肩が軽くなる。
「バイオウェルネス・ヨガスタジオ」のスタジオ内部。ヨガやスパインウェーブのエクササイズの後は、リラックスして瞑想に入る。体も心も軽くなる瞬間だ。
「クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ」では実際に使える護身術を体得できる。不意に攻撃されたときでも、体が反応できるよう、決められた型はない。あるときは複数の人に、または暗闇で、音が聞こえない状況で・・・・様々なシチュエーションを想定してのトレーニングをするのだ。
首を絞められたときなど、実際に襲われたときを想定して、どのように逃げたらよいのか、正しい手順を教えてくれる。常に実践を想定しているので、いざというときに冷静に対応できる力もつく。女性はチカン対策にいいかも。
赤と白のコントラストが美しい「クラヴマガ・ジャパン 青山スタジオ」の内観。スタジオはガラス張りなので、間近で見学も可能。まずはレベル1のクラスを見学してみよう。
＊投稿はリアルタイムで掲載されません
投稿は、美人通信編集部がすべて目を通し、必要がある場合には編集をしているため、すぐに掲載されません。とくに投稿本数が多い場合には、掲載されるまで時間がかかることがあります。
緊急メンテナンス等で、一時的に投稿受け付けを中止する場合があります。
＊以下のコメントは掲載しません
読者のみなさんが読んで不愉快になると思われたり、いかがわしい内容を含んでいる投稿、外国語やローマ字のみによる投稿は掲載しません。
特定の企業、法人、団体、地域、個人に対しての誹謗（ひぼう）・中傷、差別発言などの不適切な表現が含まれている場合は、その個所を削除するか、掲載をしません。
営業・営利目的の投稿、企業が読者を装ったり、自分で運営しているサイトへ誘導しようとする投稿は掲載しません。また、電話番号やＦＡＸ番号、メールアドレスなども禁止です。
＊編集部で責任がとれないことがあります
コメントの情報は必ずしも正確であるとは限りません。医療情報や地域情報など、自己責任とご自身の冷静な判断で情報をご利用ください。
＊個人情報は書き込まないでください
たとえ匿名であっても関係者が見れば内容を特定できるような、個人情報（氏名・住所・電話番号・職業・メールアドレスなど）を記入すると重大なトラブルの元となります。絶対に書き込まないようお願いします。
以上の投稿ルールに同意する方のみコメント投稿ができます
携帯電話に URL を送る
